[건강법(健康法)] 정양 5가지 방법, 육다(六多) 육소(六小)

건강법(健康法)

 

1. 매일 일찍 일어나고 적당한 운동과 노동으로써 튼튼한 신체를 단련할 일.

2. 여유있게 신경을 쓰고 당초에 과한 신경쓰일 일을 짓지 아니할 일.

3. 특히 식색(食色)을 주의할 것이니, 일체 과한 욕심은 모든 병의 원인이 되며 바로 죽음의 근본이 되나니라.

 

 

1. 정신은 반드시 아껴 쓸 일

1) 조석으로 될 수 있으면 정신을 아껴 쓰고 특히 매식후 30분 내에는 정신 쓰는 것을 삼가야 한다.

2) 정신 아끼기를 등잔에 기름 아끼듯 하라.

 

2. 육신은 되도록 적당한 운동을 할 일.

1) 적당한 노동과 운동을 하는 것이 몸 건강의 양약(良藥)이 된다.

2) 보행은 유력한 건뇌술(健腦術)이 된다. (이 말은 특히 어느 의학 박사의 말이다.)

3) 기계는 쓰지 아니하면 녹이 나서 버리게 되고 육신은 쓰지 아니하면 피가 밭아서 못 쓰게 된다.

 

1. 적당한 운동

요가선, 도인법, 법륜대(法輪台)

 

2. 적당한 휴식

보림함축, 묵언안식, 오단호흡, 포도잠거(抱道潛居), 괄랑순회(括囊順會), 도광산채

 

3. 적당한 영양

물 . 공기 . 음식 . 약

* 정양 5칙

1. 대안정(大安定)

2. 절음식(節飮食)

3. 망병약(忘病藥)

4. 단견문(斷見聞)

5. 물사려(勿思廬)

 

* 육다(六多)

1. 다동(多動)

2. 다정(多靜)

3. 다접(多接)

4. 다망(多忘)

5. 다방(多放)

6. 다활(多活)

* 육소(六小)

1. 소식다작(小食多嚼)

2. 소언다묵(小言多默)

3. 소사다망(小思多忘)

4. 소의다욕(小衣多浴)

5. 소욕다허(小慾多虛)

6. 소심다활(小心多活)

 

 

-원불교 대산종사법문집 수신강요 건강법 중에서-

 

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