[건강 상식] 소양인에게 좋은 음식, 해로운 음식

 

소양인은 몸에 열이 많이 나는 것이 특징이다. 신성하고 차가운 음식을 섭취하는 것이 좋다.

 

소양인은 '비대신소'라고 해서 비장이 충실하고 신장이 허약한 체질이다.
소화 흡수력은 좋지만, 신장 기능이 약해 평소에 음식을 가려 먹어야 한다.

1. 소양인 좋은 음식

 

1) 곡류 : 보리, 차조, 녹두, 홍맥, 찰기장, 팥, 멥, 쌀, 멥쌀현미, 통일, 콩

2) 야채 : 오리, 우엉, 샐러리, 땅두릅, 씀바귀, 머구, 삼동초, 가지, 양상추, 숙주나물, 더덕, 버섯류, 파프리카, 고들빼기, 질경이, 비름나물, 순무, 양배추, 시금치, 쑥갓, 신선초, 당근, 무(대부분 푸른잎 채소)

3) 생선 : 복어, 조기, 우럭, 광어, 넙치, 가자미, 돔 등의 흰 살 생선, 가물치, 자라, 홍합, 굴, 멍게, 해삼, 게, 새우, 바닷가재, 민물가재, 오징어, 물오징어

4) 육류 : 돼지고기, 계란 (소고기, 우유, 오리고기)

5) 과일 : 참외, 딸기 (바나나, 수박, 배, 감, 멜론) 블루베리, 용과

6) 기타 : 생선회, 알칼리성물, 보리차, 달맞이 종자유, 자라엑기스, 복분자술, 총포, 보이차

7) 약물 차 : 구기자차, 녹차, 홍차, 산수유, 영지버섯, 알로에, 계란 기름(노른자 모은 기름), 백년초(선인장)
 

 

2. 소양인 해로운 것

닭고기, 염소, 현미, 찹쌀, 감자, 고구마, 미역, 김, 겨자, 고추, 파, 생강, 사과, 모든 귤, 토마토, 망고, 벌꿀, 수영, 매운 음식, 폭식, 과식, 소화제, 항생제, 냉수마찰 등은 좋지 않음.

 

3. 소양인 유의 사항

1) 격하게 몹시 슬퍼하고 심하게 성내는 것을 경계해야 한다.

2) 소음인처럼 들어앉아 있는 것을 중히 여겨 경솔하게 나서지 않는 기질을 본받는다.

3) 태음인이 당여에 게을리하지 않는 것처럼 당여에 힘써야 한다.

4) 전적으로 밖으로 이기려고만 하지 말고 때로는 태음인처럼 안으로 지키는 것도 필요하다.

5) 안으로도 살펴서 항상 두려운 마음을 편안히 안정시켜야 한다.

6) 하고자 하는 바를 항상 한 박자 늦추어서 다시 생각한 후 실행에 옮기도록 노력해야 한다.

7) 경솔하게 행동하지 않도록 노력해야 한다.

8) 일을 느긋하고 꼼꼼하게 처리하는 습관을 기른다.

 

4. 소양인 양생법

1) 포식보다는 소식이 좋고 야식 하지 말고, 가공식품과 정제식품은 가급적 먹지 않는다.

2) 오미와 오색을 골고루 섭취하도록 하고, 탄 음식과 너무 짠 음식은 먹지 않는다.

3) 오래 씹어서 먹고, 물은 자주 마시되 식사 전후에는 피하고 억지로는 마시지 않는다.

4) 일은 매일 적당히 하고 심신을 피로하지 않게 하며, 취미생활을 하는 것이 좋다.

5) 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하되 아침과 야간의 심한 운동은 피한다.

6) 수면은 충분히 취하되 밤 11시 이전에 잠들도록 한다. 햇빛은 매일 15분 이상 쬔다.

사상체질

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